반려동물과 함께하는 안전한 드라이브 팁
반려동물과 함께하는 여행이나 병원 방문, 산책 후 차량 이동은 이제 많은 반려인이 겪는 일상입니다.하지만 사람과는 다른 신체 구조와 반응을 가진 반려동물이기 때문에, 차량 이동 시에는 반드시 몇 가지 주의할 점이 필요합니다.이번 글에서는 강아지, 고양이 등과 차를 탈 때 꼭 알아야 할 실전 안전 수칙을 정리했습니다.1. 반드시 전용 이동장 또는 안전벨트 사용 반려동물을 안고 탑승하거나 자유롭게 차량 안을 돌아다니게 하면 급제동 시 큰 사고로 이어질 수 있습니다.전용 이동장(케이지)이나 차량용 안전벨트를 반드시 사용하세요.특히 소형견이나 고양이는 이동장 안이 가장 안전한 공간입니다.2. 창문 열고 얼굴 내밀기? 절대 금지강아지가 창밖으로 머리를 내미는 모습을 귀엽다고 생각할 수 있지만, 이는 매우 위험한 ..
홈트 초보를 위한 10분 운동 루틴
운동을 시작하고 싶지만 헬스장에 갈 여유가 없거나, 체력에 자신이 없는 사람이라면 ‘홈트’가 가장 좋은 시작점입니다.하지만 막상 운동을 시작하려고 하면 어떤 동작을 해야 할지 막막하죠.이 글에서는 초보자도 무리 없이 따라 할 수 있는 10분 홈트레이닝 루틴과 효과를 높이기 위한 팁을 정리했습니다.1. 준비운동: 전신 스트레칭 (2분)운동 전 스트레칭은 부상을 예방하고, 몸의 긴장을 풀어 운동 효과를 높여줍니다.목과 어깨를 천천히 돌리고, 허리를 좌우로 비틀며 유연성을 높여주세요.손끝이 발끝에 닿도록 천천히 숙이는 동작도 좋습니다. 갑작스럽게 몸을 움직이기보다 부드럽게 이완하는 데 집중하세요.2. 본운동: 전신 순환 루틴 (6분)아래 루틴을 1분씩 진행하며 6분을 채워보세요. ① 스쾃: 하체 근육과 코어를..