일상 속 작은 친환경 실천법
환경을 지키는 일은 거창할 필요 없습니다.누구나 일상에서 조금만 관심을 갖고 실천하면 큰 변화로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 돈 들이지 않고도 실천할 수 있는 작고 실용적인 친환경 습관들을 소개합니다. 일상 속 작은 친환경 실천법환경을 지키는 일은 거창할 필요 없습니다.누구나 일상에서 조금만 관심을 갖고 실천하면 큰 변화로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 돈 들이지 않고도 실천할 수 있는 작고 실용적인 친환경 습관들을 소개합니다.1. 텀블러와 장바구니 사용하기일회용 컵과 비닐봉지는 매일 수천만 개씩 버려집니다.외출 시 텀블러 하나 챙기고, 장바구니를 가방에 넣어 다니면 쓰레기를 크게 줄일 수 있습니다.카페나 마트에서도 할인 혜택이 있는 경우가 많아 실속도 챙길 수 있어요.2. 분리배출 정확히 하기..
러닝 초보자를 위한 올바른 시작 가이드
달리기는 장비가 간단하고 언제 어디서든 할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다.하지만 무작정 시작하면 쉽게 지치고 부상을 입을 수 있습니다.러닝을 처음 시작하는 사람들을 위해, 안전하고 꾸준히 지속할 수 있는 러닝 입문 가이드를 준비했습니다. 1. 올바른 러닝화를 고르기 러닝에서 가장 중요한 장비는 단연 러닝화입니다. 발에 맞는 쿠션감 있는 신발을 선택해야 하며, 자신의 발볼과 러닝 스타일(뒤꿈치 착지, 앞꿈치 착지 등)에 따라 선택하면 좋습니다. 착용 전 반드시 매장에서 시착해보고, 온라인 리뷰도 참고하세요.2. 준비운동과 정리운동 필수달리기 전에는 5~10분 정도 가벼운 스트레칭과 워밍업을 해야 근육의 유연성이 올라가고 부상 예방에 좋습니다.러닝 후에는 정리 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주는 것도..